PREPARACIÓN FÍSICA PARA TODOS.

La actividad física no solo es importante para adolecentes, adultos o tercera edad, sino que también es indispensable y muy importante para los niños. Las primeras manifestaciones de actividad física en los niños la encontramos en el juego a diario y para ellos es la mejor manera de derrochar esa energía que acumulan y necesitan usar. Aclaremos sí que no el juego frente a un PC o un Play Station sino aquellos donde el niño corre, pedalea en su bicicleta, escala algún cerrito de tierra o salta pequeños obstáculos, en fin este tipo de actividades. Conocemos hoy por estudios mundiales la alta tasa de obesidad infantil que existe y lo que traerá consigo en los años posteriores, y es real, los modelos de alimentación presentes en la sociedad, en vez de ayudar lo que hacen es acabar con un buen modelo de vida y desgraciadamente está afectando mucho más a los niños, y sumemos a esto lo que sucede en Chile hoy día donde la asignatura de Educación Física es insuficiente, puesto que nos encont...

Según la pregunta de la nueva sección DEBATE iniciada hace ya dos semanas he recibido estos comentarios y los haré públicos para que otros se entusiasmen y ayuden a tener un blogg más interactivo. Les recuerdo la pregunta: ¿Cuales han sido tus experiencias positivas y negativas cuando realizas o has realizado actividades físicas? A continuación los comentarios: Mi nombre es Rosa y éste es mi comentario: EXPERIENCIAS NEGATIVAS. En anteriores ejercicios físicos efectuados en distintos gimnasios,no existía una atención personalizada. En muchas ocasiones, en mi opinión, la actividad estaba mal dirigida lo que generaba algunas dolencias en rodillas, espalda y músculos, puesto que se actuaba en grupo sin que se hiciera distinción de edades y capacidad física. EXPERIENCIAS POSITIVAS. A esta fecha, tales experiencias sobrepasaron las anteriores dado que elegí un buen gimnasio que cuenta con Profesores dedicados los que previamente evalúan entre otros, peso, estatura, masa muscular, edad, lesio...

Hola mis estimados amigos e interezados del mundo de la actividad física y el vivir con calidad. En esta ocasión llego a ustedes para enseñarles a elegir un gimnasio puesto que revisando el amplio número de visitas que lleva el blogg hasta la fecha me siento muy contento y agradecido a todos ustedes, por tanto creo que ya muchos o han iniciado un plan de actividad física o están al punto de hacerlo, por esta razón quiero hacerles llegar una serie de sugerencias a la hora de elegir donde ir. Conocemos que cada día son más los gimnasios que abren sus puertas por la creciente necesidad de la sociedad y varias son las ofertas que llegan a diario a nuestro mail o simplemente en los diarios o la televisión, entonces comenzaremos por lo siguiente. ¿Qué va buscando usted cuando llega a un gimnasio? Tenemos pues varias opciones: El gimnasio como tal. Las dimensiones del gimnasio, es decir que no sea chico. Las máquinas que van a utilizar. Los baños. Los servicios que ofrecen. (tipos de clases,...

Esta nueva sección se llamará DEBATE, quiero a través de ella que todos nos unamos como si fuera un foro y expongamos las experiencias, conocimientos o dudas relacionado con el cuidado de nuestro Cuerpo y nuestra Salud. Este debate parte así: ¿Cuales han sido tus experiencias positivas y negativas cuando realizas o has realizado actividades físicas? Las respuestas no tienen límite y serán publicadas en nuestro blog, no necesariamente tiene que escribir su nombre solo el sexo y la edad, es muy importante para próximos debates. Muchas Gracias y a PARTICIPAR...

En el reportaje anterior sobre los Lípidos ,nos han llegado ciertos comentarios donde ustedes desean ampliar un poco más el tema y entenderlo de mejor manera puesto que es complejo y desconocido, y digo esto porque son muchas las personas que cuando comienzan una dieta por reducción de peso rápido, cometen el error de abandonar todo tipo de grasas y esto es extremadamente perjudicial, por ello hemos querido abundar un poco más en el tema. Lo que tenemos que tener claro del articulo anterior es que los lípidos son muy importantes para nuestro organismo y que su consumo es muy necesario y dentro de estos los que debemos preferir son los ácidos grasos insaturados y de estos tenemos los poliinsaturados donde están los ácidos grasos omega 3 y los ácidos grasos omega 6, en la familia de los omega 3 el principal representante es el pescado y también lo encontramos en aceites vegetales como el de soja y el de canola y para la familia del omega 6 los aceites vegetales provenientes de semil...

Esta vez nos corresponde hablar de los lípidos (grasas), ¿quién no ha escuchado hablar de estos? y de los tantos mitos que están alrededor de este tema, la idea del siguiente articulo será conocer mas acerca de ellos con la idea de ir derribando muchos de los mitos y que los lectores logren conocer su importancia ya que son fundamentales para nuestro organismo. Los lípidos son un conjunto de compuestos que comparten propiedades similares entre ellos como el ser insolubles en agua y solubles en disolventes orgánicos (cloroformo, éter). Los tres principales lípidos que nos importa conocer son los triglicéridos, fosfolípidos y el muy famoso colesterol. Entonces comencemos por los triglicéridos o como también se les denomina, “grasas” o “aceites” por lo tanto acá encontramos entonces los ácidos grasos que dependiendo de su estructura química van variando (no entraremos más a fondo sobre la estructura química en este articulo ya que ese tema nos alcanzaría para otro articulo completo...

Dentro de los ácidos grasos monoinsaturados tenemos a su más conocido representante que es el ácido oleico o más conocido como omega 9 el cual nuestro organismo sí puede sintetizarlo pero de igual manera es necesario consumirlo, dentro de este grupo sus principales fuentes son el aceite de oliva, las aceitunas (de estas se obtiene el aceite de oliva) almendras, avellanas, maní, nueces y la más que conocida palta. Estos alimentos también nos ayudan a proteger nuestra salud de enfermedades ya que presentan un efecto antiagregante y vasodilatador además de prevenir el desarrollo de patologías cardiovasculares y al control del colesterol. Bueno ahora hablaremos un poco de los fosfolípidos y el colesterol que también es muy importante que los conozcamos, los fosfolípidos son lípidos que se caracterizan por poseer en su composición química ácido fosfórico, además de características químicas especiales que no trataremos en este artículo. Los fosfolípidos son los componentes estructurales may...