PREPARACIÓN FÍSICA PARA TODOS.

Hola queridos visitantes de este espacio, primero dar las gracias a todos ustedes que visitan a diario este sitio, segundo dar gracias también a los que dejan comentarios, enriquecen este espacio y me gustaria saber los mails de ustedes y si son colegas con más razón para crear ciertos espacios de discusión y alentar más a las personas a integrarse a este modelo sano de vida. Bien hoy trataré sobre una pregunta que me hizo un cliente y que por lo grato que encontró la explicación nos sobrepasamos hacia consejos también que le parecieron muy importantes. Este chico tiene 17 años y ya es cliente hace varios meses y entrena muy disciplinado auque casi nunca visita el gimnasio en mi horario pues siempre lo hace después de clases, es decir en la tarde, horario en el cual yo ya no estoy o me encuentro entrenando. Todo partío cuando estaba haciendo Press Inclinado con Barra (ejercicio para la zona pectoral) y me pidió ayuda, en realidad me dediqué más que nada a corregir el movimiento y pedi...

Hola a todos los amigos del blogg Preparación Física para todos. Acabo de recibir en mi casilla de correo un mensaje cuyo título es: *QUE NO TE MOLESTE NUNCA SER "CULTA"* , y me resulta muy interesante por lo cual lo publicaré ahora mismo: Este mensaje es para esos días que nos vemos en el espejo y no nos gustamos: Hace unos días se vió por las calles de Sao Paulo un anuncio de "Runner" una de las cadenas de gimnasios más renombradas del Brasil, con la foto de una chica escultural y la siguiente frase: "¿Este verano qué querés ser: sirena o ballena?"Dicen que una joven mujer, pero muy madura, de Sao Paulo (cuyas características físicas nunca trascendieron) le envió este mail a la empresa "Runner" respondiéndoles a su frase publicitaria: Las ballenas están siempre rodeadas de amigos. Tienen una vida sexual activa, se embarazan y tienen ballenitas de lo más tiernas." Las ballenas amamantan. son amigas de los delfines y se lo pasan comiendo c...

No, no es una promoción, ni un descuento, ni una campaña de compras, solo es que debemos aprovechar de empezar ahora a visitar los gimnasios o comenzar una temporada de ejercicios al aire libre, por supuesto, este mensaje es para todos aquellos que vivimos en el cono sur, donde el invierno está llegando a su final y que por acciones fisiólogicas y por causa del clima es la etapa del año donde más comemos y más calorías sumamos a nuestro cuerpo. Este ha sido un invierno muy frío y aunque aún no termina, adelantemos la práctica de actividad física y no esperemos a que llegue octubre o noviembre para hacerlo, pues estamos jugando con nuestra salud y con la paciencia de todos aquellos profesionales que los ayudamos a diario. Por supuesto hay quienes no han abandonado su ritmo de actividad física y para ellos (me incluyo) muchas felicitaciones pues ya llevamos 8 meses de ventaja, una cifra nada despreciable. ¿Por qué ahora? Recuerden uno de mis primeros articulos ( http://preparador-fisico...

Hola queridos amigos, después de un pequeño período sin articulos nuevos puesto que he estado muy ocupado en este último tiempo aquí les hacemos llegar desde nustro colaborador el futuro Nutricionista Luis Cortéz, este artículo sobre un suplemento que se usa mucho en nuestros días y tiene un uso muy especial, él nos aclara algunas dudas sobre este producto y esperamos que nuestros visitantes que algunos nos lo han pedido queden satisfechos. Primero que todo comenzaremos por definir este compuesto que cada día se hace más popular, la creatina, es un compuesto nitrogenado del grupo de las aminas la cual se sintetiza en el riñón y el hígado a partir de los aminoácidos, arginina, glicina y metionina. En nuestro cuerpo siempre encontramos la creatina, esta proviene de 2 fuentes una endógena y otra exógena, la endógena se obtiene de la síntesis de esta por nuestro organismo y es alrededor de 1 g. diario y el aporte exógeno es a través de la ingesta de alimentos como la carne y pescado (los m...

La actividad física no solo es importante para adolecentes, adultos o tercera edad, sino que también es indispensable y muy importante para los niños. Las primeras manifestaciones de actividad física en los niños la encontramos en el juego a diario y para ellos es la mejor manera de derrochar esa energía que acumulan y necesitan usar. Aclaremos sí que no el juego frente a un PC o un Play Station sino aquellos donde el niño corre, pedalea en su bicicleta, escala algún cerrito de tierra o salta pequeños obstáculos, en fin este tipo de actividades. Conocemos hoy por estudios mundiales la alta tasa de obesidad infantil que existe y lo que traerá consigo en los años posteriores, y es real, los modelos de alimentación presentes en la sociedad, en vez de ayudar lo que hacen es acabar con un buen modelo de vida y desgraciadamente está afectando mucho más a los niños, y sumemos a esto lo que sucede en Chile hoy día donde la asignatura de Educación Física es insuficiente, puesto que nos encont...

Según la pregunta de la nueva sección DEBATE iniciada hace ya dos semanas he recibido estos comentarios y los haré públicos para que otros se entusiasmen y ayuden a tener un blogg más interactivo. Les recuerdo la pregunta: ¿Cuales han sido tus experiencias positivas y negativas cuando realizas o has realizado actividades físicas? A continuación los comentarios: Mi nombre es Rosa y éste es mi comentario: EXPERIENCIAS NEGATIVAS. En anteriores ejercicios físicos efectuados en distintos gimnasios,no existía una atención personalizada. En muchas ocasiones, en mi opinión, la actividad estaba mal dirigida lo que generaba algunas dolencias en rodillas, espalda y músculos, puesto que se actuaba en grupo sin que se hiciera distinción de edades y capacidad física. EXPERIENCIAS POSITIVAS. A esta fecha, tales experiencias sobrepasaron las anteriores dado que elegí un buen gimnasio que cuenta con Profesores dedicados los que previamente evalúan entre otros, peso, estatura, masa muscular, edad, lesio...

Hola mis estimados amigos e interezados del mundo de la actividad física y el vivir con calidad. En esta ocasión llego a ustedes para enseñarles a elegir un gimnasio puesto que revisando el amplio número de visitas que lleva el blogg hasta la fecha me siento muy contento y agradecido a todos ustedes, por tanto creo que ya muchos o han iniciado un plan de actividad física o están al punto de hacerlo, por esta razón quiero hacerles llegar una serie de sugerencias a la hora de elegir donde ir. Conocemos que cada día son más los gimnasios que abren sus puertas por la creciente necesidad de la sociedad y varias son las ofertas que llegan a diario a nuestro mail o simplemente en los diarios o la televisión, entonces comenzaremos por lo siguiente. ¿Qué va buscando usted cuando llega a un gimnasio? Tenemos pues varias opciones: El gimnasio como tal. Las dimensiones del gimnasio, es decir que no sea chico. Las máquinas que van a utilizar. Los baños. Los servicios que ofrecen. (tipos de clases,...