PREPARACIÓN FÍSICA PARA TODOS.

Sr. Licenciado Hector Bárzaga, ante todo un cordial y afectuoso saludo desde Venezuela. Licenciado Bárzaga, le escribo por que tengo una duda y no se a quien acudir. Tengo un hijo que tiene 9 años, pesa 55 KG. y mide 1 metro 48 cm., y mi duda es la siguiente, el practica Karate desde hace un año, yo en mi casa tengo un pequeño gimnasio personal (el cual irónicamente yo no uso) pero mi hijo lo usa y hace bicicleta elíptica, salta cuerda y hace pesas, utiliza el multifuerza, el se ve bien, sano pero me da miedo de que no sea correcto eso de hacer pesas y por eso le pregunto a UD que es experto en la materia, el utiliza el multifuerza, hace 1000 abdominales diarios, etc... Será malo? Que me recomienda, el se alimenta y duerme bien, pero me preocupa lo de las pesas. Muchas gracias de ante mano, por la ayuda u orientación que me pueda dar al respecto y a que médico me recomendaría llevarlo para hacerle un chequeo. Gracias. Saludos, Ronald Fusco. Mi Respuesta. Hola Ronal, gracias por acudir...

Hola mis queridos amigos estamos en la mitad del año en el cono sur (sudamerica) y muchos a partir de ahora empiezan abarrotar los gimnasios a cumplir un objetivo apurado antes de que llegue el verano, no solo esto sino aquellos que llegan a diario al gimnasio a recortar grandes cantidades de kilos extras acumulados en varios años donde se han preocupado solo por comer y no hacer ejercicios, y están empeñados en lograr su objetivo a corto plazo. A diario cuando evaluo a todos aquellos que llegan al gimnasio después de sesiones de entrenamientos y su objetivo no va al rumbo deseado se desaniman pero es porque no conocen la única verdad que nos brinda la práctica sistemática de actividades físicas. Lograr un objetivo a corto plazo solo trae consigo problemas a la salud y nunca pensamos que subir 10 kilos de peso es mucho más fácil que reducirlos, no nos olvidemos nunca de cuanto tiempo estuvimos comiendo y sentados sin hacer nada, entonces ¿por qué apurarnos?. El solo hecho de entrenar...

Hola amigos aqui una pregunta muy importante en estos tiempos, dice así. SALUDOS, NO FUI YO QUIEN PIDIO LA INFORMACION; SIN EMBARGO ME GUSTARIA SABER QUE EJERCICIOS PUEDO ENSEÑAR A MIS HIJOS DE 3 Y 5 AÑOS EN CASA EN EL PERIODO DE VACACIONES QUE RECIEN COMIENZA. VIVO EN VENEZUELA Y SON NIÑOS DELGADOS YA QUE PESAN 14 Y 19 KGRS RESPECTIVAMENTE. ESPERO POR FAVOR ME PUEDAN AYUDAR, GRACIAS Bien estimado lector, los niños conservan gran cantidad de energía y solo es utilizada para los procesos básicos del organismo humano y el resto la utilizan para jugar, si leistes bien, para jugar. No es necesario crear rutinas de ejercicios en estas edades tan tempranas, sino que solo debemos preocuparnos porque ellos jueguen, pero lejos del televisor y la computadora dos venenos muy potentes en estos tiempos, si bien sirven trata de alejarlos lo mayor posible de ellos y llevalos a un parque a montar bicicleta, que corran, que se arrastren, llevelos a la playa o si vive cerca de un rio tranquilo, o un lag...

Hola estimados amigos aqui una pregunta muy interesante realizada por uno de nuestros visitantes. hola soy estudiante de profesional en deporte y quiero saber si los ejercicios de fuerza son buenos para bajar de peso y porque.................muchas gracias respondanme pronto. Pues bien amigo y futuro colega, los ejercicios con pesas son ideales para bajar de peso, ¿POR QUÉ? Bien, siempre deben ser combinados con ejercicios aeróbicos y tu emplearás los ejercicios con pesas basado en altas repeticiones es decir aproximadamente a un 50% de esfuerzo máximo, al conjugar varios ejercicios donde participen tanto el tren inferior como el superior y la zona abdominal el gasto calórico será mayor privilegiando trabajar siempre los músculos más grandes pues requieren más energía para poder moverse, es así que puedes reflexionar, ¿qué auto gasta más combustible? ¿un auto con motor 1.6 o un auto con motor 2.4? Pues claro el de motor 2.4 porque es un motor mayor, más potente, por ende necesita mas e...

Hola estimados lectores, este mes debuta en este espacio una nueva sección cuyo nombre será TESTIMONIOS. Dicha sección esta basada en la experiencia y testimonios de personas con las cuales trabajo a diario y que en cierta medida han acudido a la actividad física como un recurso para mejorar sus padecimientos y enfermedades, ellos serán los protagonistas y con su mismo puño y letra darán a conocer a ustedes como han sentido esta nueva experiencia en su vida, quizás muchas de las experiencias que leamos aqui nos pueden servir para vosotros mismos o para familiares y amigos. TESTIMONIO #1 ..."Si un par de años atrás me hubiesen planteado la idea de asistir a un gimnasio o realizar algún tipo de actividad física, lo más probable es que contestara con un par de carcajadas evasivas o tratara de loco ha quien propusiera tal idea. No obstante, las circunstancias de la vida me han comprobado lo notan descabellado e incumpible de esta idea"... Mi nombre es Pamela, me diagnosticaron Po...

Hola mis queridos amigos y lectores de este espacio, hoy les comentaré sobre la importancia del agua. Muchos son los clientes que día a día me preguntan si es necesaria la ingesta de agua durante la práctica de actividades físicas, porque siempre les digo que es uso necesario y obligado tanto así como el uso de toallas o guantes durante el entrenamiento, yo diría que es más que importante. Hace varias décadas atrás el agua solo era permitida tomarla al finalizar el entrenamiento o antes de empezar, yo en carne propia viví esta experiencia, recuerdo aquellos años cuando empecé a dar mis primeros pasos en el deporte de los remos, los entrenamientos eran extenuantes y en un clima caluroso como el de Cuba imaginense, terminabamos deshidratados pero no era culpa de los entrenadores sino de la ciencia que en aquellos años no se había detenido a investigar sobre ello, pero ya casi al termino de mi carrera deportiva, los entrenadores empezaron a obligarnos a llevar dentro del bote una botella...

Hola amigos ya ha comenzado Abril y estoy muy satisfecho por la gran cantidad de visitas diarias que recibe nuestro blog, muchos ya se han hecho visitantes frecuentes y ya hay quienes me preguntan que temas abordaré este mes. Este mes abordaré sobre el agua y su importancia dentro de la actividad física, pero en esta ocasión me referiré a que ejercicios pueden hacer los niños pues un visitante del blogg me lo ha pedido, me gustaría que se identificaran pues así podremos crear un espacio donde no solo se busca información sino donde también se puede opinar y eso enriquece el espacio. Bien entrando en tema, hace un tiempo atrás escribí sobre la actividad física en los niños, todo aquello que sugiera un gasto de energía alto para ellos es ideal, pero, si deseamos trabajar con un grupo de niños de 7 a 10 años es muy importante comenzar enseñando todos aquellos movimientos básicos que desencadenarán la acción de un conjunto grande de músculos en actividades más específicas. Es de vital impo...