PREPARACIÓN FÍSICA PARA TODOS.

Demly, primero que todo me gustaría decirte 2 cosas muy importantes que tienes que tener en cuenta, la primera es que recuerdes que tu hijo no tiene Diabetes y que esta situación por la que esta pasando se puede revertir, lo importante es prevenir que esta resistencia insulínica se transforme en una diabetes; y lo segundo que me gustaría decirte es que los consejos que te voy a dar son solo una pequeña ayuda pero de todas maneras deberías ver un profesional nutricionista ya que ayudaría bastante a tu hijo y por último me gustaría felicitarte por la inclusión de ejercicios en su rutina semanal, esta ayuda muchísimo a su situación y a su salud en general. Ahora abordando la pregunta que realizas, lo primero que tienes que tener en cuenta es que tu hijo no debe dejar de consumir alimentos ricos en Carbohidratos solo debe aprender a seleccionarlos, es decir disminuir al máximo los azúcares simple o refinados, como el azúcar, las bebidas colas, dulces, etc. ya que estos provocan un alza muy...

Sin duda alguna el artículo que más ha sido leído desde que fue creado este sitio ha sido el de la "Resistencia a la Insulina" y esto demuestra el desconocimiento que hay de este padecimiento dentro de la sociedad. Una de las lectoras me pregunta sobre su hijo y pongo a disposición la consulta de ella: Hola me llamo Demly este articulo me parece muy bueno ya que ahora entiendo más esta enfermedad. A mi hijo le diagnosticáron hace un año resistencia insulinica, en mi familia y en la de mi esposo hay personas con diabetes. Mi hijo no es obeso todo lo contrario es delgado siempre fue muy difícil que comiera y algunas veces tenia que obligarlo, por esta situacion tomó pecho hasta los dos años. hace un año comezó a sentirse mareado una o dos veces al día, o sentía repentinamente ganas de vomitar, le realicé una evaluación médica completa con varias especialistas y la endocrino pediatra fue quien me dijo lo que él padecia. Sus valores de Glicemia están dentro de los valores norma...

Hola mis queridos amigos como vemos este año va muy de carrera ya es Marzo y hace días atrás festejamos el primer día del año y muy feliz por la gran cantidad de personas que han decidido cambiar sus vidas este 2008. Digo esto por personas que hoy día llegan a mi lugar de trabajo y se inscriben a ojos cerrados porque su único objetivo es darle un vuelco a sus vidas, esto me hace muy feliz pero me siento triste con aquellos que han cambiado su lugar de trabajo y por esas razones no pueden seguir visitando el gimnasio y es lo que pasa con una gran cliente y amiga, muy educada, profesional y perseverante que a viajado y en su circulo de vida no le queda ningún gimnasio cerca y me ha preguntado que puede hacer pues su meta aún continua. Pero esto puede pasarle a muchos de ustedes o a algunos amigos o familiares y por ello les doy estos consejos: 1. Compre unas tobilleras con pesos entre 2 y 3 kg. 2. Compre un par de macuernas de igual peso. 3. y por último compre una colchoneta. En esta co...

Hola Héctor: Necesito saber cómo hacer una rutina de ejercicios que me tome una hora diarimente. Peso 55 kilogramos y quiero llegar a 53 antes de marzo. Saber también si me basta con las abdominales o si debo combinar todo tipo de ejercicios obligatoriamente e incluir trote. Yo también estoy haciendo resistencia a la insulina, empecé a engordar sin saber por qué hasta que fui al médico. Quiero revertir mi situación. Encuentro muy útil este sitio y agradezco cualquier información. Saludos Bell. Pues bien son varias las personas dentro de la sociedad que están padeciendo esta enfermedad y me siguen llegando preguntas, por lo que nos indica el poco conocimiento que ronda sobre este tema y es bien interesante seguir aclarando. Mi amiga Bell gracias por visitar el Blog y ayudarnos a que se enriquezca, pero bien, no se planifique objetivos tan a prisa, es muy posible que pueda reducir esos kilos en la fecha prevista por ud. pero ¿a qué costo? reducir muchas calorías con las comidas, entren...

Hola!! Por casualidad he dado con vuestro Blog y la verdad que me ha resultado bastante interesante, quería haceros una consulta a vosotros expertos, estoy preparandome para una gran caminata, que tendrá lugar en unos días, quiero evitar tendinitis y el dolor tan grande en las caderas con el que acabo, hay alguna manera de evitarlo???alguna preparacion especial????? algun gel????? El año pasado hice esta misma caminata y acabé con una tendinitis enorme en el gemelo derecho, no asi en el izquierdo, pq puede ser?? hay algun remedio????? Gracias y Saludos. Hola gracias por visitar el blog y escribir porque para nosotros lo más importante es PREGUNTAR. Bueno lo que debes tener presente para tu caminata es el tiempo de preparación para ello, ¿visitas algún gimnasio? o simplemente ¿entrenas en casa?. Para cualquier actividad debemos tener una preparación física acorde a lo que vamos a desafiar, en tu caso una caminata que según interpreto debe ser extensa. Pues bien el cuerpo debe estar fue...

Anónimo ha dejado un nuevo comentario en su entrada " Resistencia a la Insulina. ¿Qué actividades hacer?... ": Hola, Me ha parecido interesante la forma que lograste explicar la Resistencia a la insulia y su forma de sobrellevarla mediante la actividad fisica. En mi caso particular, me la diagnosticaron de muy joven, hoy por hoy no la tengo, pero siempre se esta "tendiente" y como señalas cuesta mucho la actividad fisica en estos pacientes. Yo en casa practico Spinnig, pero tb ahora practico pilates quisiera saber si puedes entregarme info en relación a la cantidad de tiempo, rutinas de nercicios debo incorporar para seguir adelgazando y no tan sólo permanecer. Bueno un gusto leer tu articulo y espero que puedas contestarme. Besos y saludos. Gracias por escribir y ser lector (a) de nuestro espacio, con mucho gusto te daré algunas consideraciones. Como pudistes leer en el articulo sobre la Resistencia a la Insulina te distes cuenta de lo necesario que resulta la prác...

Hola queridos lectores de este espacio, hoy mi opinión va dirigido a la creciente preocupación de muchos padres hacia la evolución física de sus hijos. Digo evolución física no en índole positiva sino negativa, negativa porque son muchos los niños que hoy día padecen enfermedades provocadas por no hacer actividades físicas, sobre todo Obesidad, y ni hablar de aquellos que sufren accidentes durante las clases de Educación Física en los colegios pero este tema se hablará en otro momento. Más de una madre o un padre se han acercado a mí con la preocupación de "¿que puedo hacer con mi hijo?" pues básicamente su problema es estar durante largas horas frente a tres objetivos que yo realmente no califico negativos como lo son 1. la televisión 2. el Play Station 3. el computador, digo que no son negativos porque cada uno nos complementa en la vida, pero debemos darle una parada y tratar de educar a nuestros hijos con un horario establecido de uso de estos 3. Hasta finales de la décad...