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17 de noviembre de 2009
2 de octubre de 2009
21 de septiembre de 2009
Aprende con nosotros. XIII parte.
Ejercicio para trabajar los músculos: bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso, los tres pertenecientes a la zona posterior del muslo. Este ejercicio crea una alta inestabilidad durante su ejecución, por lo cual es muy bueno realizarlo dentro de nuestra rutina de entrenamiento femoral.Si nunca lo has hecho te invito hacerlo, eso si, con peso ligero en la primera ocasión,, recuerda que al hacer cualquier ejercicio nuevo, lo más importante es su técnica de ejecución, no el peso.
18 de septiembre de 2009
17 de septiembre de 2009
Aprende con nosotros. XI parte.
Press de Banca Sentado.
Ejercicio básico para trabajo pectoral, ideal para principiantes y mujeres. Al ser un ejercicio en máquina deja un poco de lado aquellos músculos estabilizadores del movimiento, aunque en este caso se estimulan bastantes los tríceps, no así los hombros. Pero al ser de fácil ejecución es muy utilizado.
16 de septiembre de 2009
15 de septiembre de 2009
18 de agosto de 2009
17 de agosto de 2009
Aprende con nosotros. VII parte.
Remo Inclinado con Barra.
Ejercicio Remo Inclinado con Barra, es un ejercicio excelente para el trabajo dorsal, su objetivo fundamental: aumentar la masa muscular de la zona dorsal, además, involucra grandes grupos musculares de la zona de la espalda, sobre todo la musculatura paravertebral. Puede ser con los dos tipos de agarres, en Supinación (como muestra el vídeo) o en Pronación (Palma de la mano mirando hacia abajo). Precaución al hacerlo, de igual manera se recomienda empezar con pesos livianos para una mejor ejecución. Y usar un cinturón al utilizar mayores pesos.
11 de agosto de 2009
Aprende con nosotros. VI parte.
Dorsal de Polea Tras Nuca.
Ejercicio Dorsal de Polea Tras Nuca, es una variación del Dorsal de Polea Frontal, siendo un ejercicio excelente para el trabajo dorsal, que puede ser alternado en algunas sesiones, además, involucra grandes grupos musculares de la zona de la espalda alta. Precaución al hacerlo, de igual manera se recomienda empezar con pesos livianos para una mejor ejecución.
31 de julio de 2009
Aprende con nosotros. V parte.
Dorsal de Polea Frontal.
Ejercicio Dorsal de Polea Frontal, es un ejercicio excelente para el trabajo dorsal, involucra además grandes grupos musculares de la zona de la espalda alta. Precaución al hacerlo, de igual manera se recomienda empezar con pesos livianos para una mejor ejecución.
16 de julio de 2009
Aprenda con nosotros. IV parte.
Abdominal Cruzado Doble.
Ejercicio abdominal completo, pues hace trabajar toda la zona abdominal incluyendo la musculatura oblicua (zona a los laterales del abdomen). Debemos realizarlo a un ritmo moderado sin perder la técnica que muestra el video.
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