Aprende con nosotros. XV parte.

Ejercicios para los Tríceps, hagalo en casa.

Aprende con nosotros. XIV parte.

Abdominal Encogimiento Tronco con balón Suizo "Sobre las piernas".

Aprende con nosotros. XIII parte.

Flexión de rodilla en polea.

Ejercicio para trabajar los músculos: bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso, los tres pertenecientes a la zona posterior del muslo. Este ejercicio crea una alta inestabilidad durante su ejecución, por lo cual es muy bueno realizarlo dentro de nuestra rutina de entrenamiento femoral.Si nunca lo has hecho te invito hacerlo, eso si, con peso ligero en la primera ocasión,, recuerda que al hacer cualquier ejercicio nuevo, lo más importante es su técnica de ejecución, no el peso.

Aprende con nosotros. XII parte.

Abdominal Encogimiento Invertido con balón Suizo.

Aprende con nosotros. XI parte.

Press de Banca Sentado.

Ejercicio básico para trabajo pectoral, ideal para principiantes y mujeres. Al ser un ejercicio en máquina deja un poco de lado aquellos músculos estabilizadores del movimiento, aunque en este caso se estimulan bastantes los tríceps, no así los hombros. Pero al ser de fácil ejecución es muy utilizado.

Aprende con nosotros. X parte.

Abdominal Encogimiento de tronco con balón Suizo entre las piernas.

Aprende con nosotros. IX parte.

Abdominal Encogimiento de tronco con balón Suizo.

Aprende con nosotros. VIII parte.

Aprende con nosotros. VII parte.

Remo Inclinado con Barra.

Ejercicio Remo Inclinado con Barra, es un ejercicio excelente para el trabajo dorsal, su objetivo fundamental: aumentar la masa muscular de la zona dorsal, además, involucra grandes grupos musculares de la zona de la espalda, sobre todo la musculatura paravertebral. Puede ser con los dos tipos de agarres, en Supinación (como muestra el vídeo) o en Pronación (Palma de la mano mirando hacia abajo). Precaución al hacerlo, de igual manera se recomienda empezar con pesos livianos para una mejor ejecución. Y usar un cinturón al utilizar mayores pesos.

Aprende con nosotros. VI parte.

Dorsal de Polea Tras Nuca.

Ejercicio Dorsal de Polea Tras Nuca, es una variación del Dorsal de Polea Frontal, siendo un ejercicio excelente para el trabajo dorsal, que puede ser alternado en algunas sesiones, además, involucra grandes grupos musculares de la zona de la espalda alta. Precaución al hacerlo, de igual manera se recomienda empezar con pesos livianos para una mejor ejecución.

Aprende con nosotros. V parte.

Dorsal de Polea Frontal.

Ejercicio Dorsal de Polea Frontal, es un ejercicio excelente para el trabajo dorsal, involucra además grandes grupos musculares de la zona de la espalda alta. Precaución al hacerlo, de igual manera se recomienda empezar con pesos livianos para una mejor ejecución.

Aprenda con nosotros. IV parte.

Abdominal Cruzado Doble.

Ejercicio abdominal completo, pues hace trabajar toda la zona abdominal incluyendo la musculatura oblicua (zona a los laterales del abdomen). Debemos realizarlo a un ritmo moderado sin perder la técnica que muestra el video.