PREPARACIÓN FÍSICA PARA TODOS.

Mi estimada amiga Leonor, existen diversos tipos de masajes, según las patologías, en tu caso el dolor muscular provocado por la actividad física es por la inflamación fisiológica de las fibras musculares, también hay formación y acumulación de ácido láctico (producto de la descomposición incompleta de la glucosa) este forma pequeños cristales que se acumulan entre las fibras musculares y son las que ocasionan dicho dolor, hay solo tres formas de aliviar estas molestias, uno, realizar una actividad física de menor intensidad, por ejemplo 30 minutos de bicicleta a una intensidad del 45%; dos, utilizar desinflamatorios o relajantes musculares (algo que estoy solo de acuerdo usarlo en dolores muy agudos e intensos) y la otra vía y más conveniente es la del masaje, como bien me preguntas, pero eso sí realizado por un especialista y aclarando que el dolor es producto de una actividad física, en este caso se lleva a cabo un masaje de relajación post ejercicio que será de gran agrado, así qu

Nuestra colaboradora Maria V. Mora Padilla, Cosmetologa y Esteticista, nos acerca más al maravilloso mundo del cuidado del cuerpo, aquí su óptica sobre la importancia de los masajes, como cuidado corporal y estético. Toda actividad física exige un trabajo muscular y esto lleva al circuito de oxigenar y eliminar las toxinas que conllevan al metabolismo celular a un mejor funcionamiento, si bien es cierto que el organismo está preparado para ello, hay ocasiones en que le viene bien una ayuda y otras en que realmente es una necesidad. El masaje es, precisamente una herramienta que el hombre utiliza desde hace mucho tiempo; todas las antiguas civilizaciones recurrieron a el, ya que permite optimizar el rendimiento osteo- muscular, aumentando nuestra capacidad de movimiento y también de resistencia. Sus efectos a nivel físico son variados, nos ayuda a deshacer la tensión muscular, estimula la circulación sanguínea ayudando a la oxigenación de la célula y también mejora la circulación linf

Respondiendo al lector Felipe Sepulveda su interrogante. Esperamos quede satisfecho, aunque merece un articulo más este tema, que se lo quedaremos debiendo pero pronto estará listo para todos los lectores. Gracias por escribirnos, esta acción enriquece el sitio. Los dejo con nuestro colaborador Luis Cortés (estudiante de Nutrición, Universidad Andrés Bello). Aunque sabemos que han escuchado mil veces que los alimentos son nuestra fuente de energía , alguno le ha tomado el peso real a lo importante que es alimentarse para lograr realizar nuestras actividades día a día. Para que logren tener un idea nuestro cuerpo para funcionar necesita energía para que pueda realizar nuestras necesidades mas básicas como lo son el funcionamiento del corazón, la digestión, el respirar, es decir el vivir. ¿Y de donde se obtiene toda esta energía?, se obtiene de los alimentos que ingerimos durante el día ya sean frutas, verduras, pan, cereales, fideos, arroz, carne, etc, los cuales gracias a que sus c

Gracias a todos por estar visitando el blogg, eso demuestra el amplio interés que esta motivando a las personas a mejorar su calidad de vida. En esta ocasión responderé la pregunta realizada sobre que pasa con la energía liberada durante el proceso de utilización de la grasas por parte del organismo. Como bien podemos observar en la fórmula: Lípidos + Oxígeno -------------} Agua + Dióxido de Carbono + Energía Durante esta reacción se libera el Agua, que es expulsada al exterior de nuestro organismo a través de la transpiración, el Dioxido de carbono, que es expulsado al exterior a través de la respiración y la Energía que se libera se utiliza para el movimiento o los movimientos que estamos realizando durante la práctica física, en ningún momento se desperdicia pues la razón de este proceso es aportar la energía necesaria para los movimientos. De esta manera se va gastando y al necesitarse más, aumenta la combustión de las grasas.

¿Qué es lo que realmente sucede con la grasa corporal cuando hacemos actividad física? Es muy común que las personas, por falta de conocimiento confundan términos o utilicen conceptos erróneos y uno de ellos es este sobre la grasa corporal. Frecuentemente las personas que visitan los gimnasios y en general la mayor parte de la población cree y esta completamente segura de que la grasa corporal se convierte en músculo cuando hacemos actividades con pesas o que la expulsamos con la sudoración provocada por la actividad física realizada. Realmente no es así y de una manera muy sencilla les explicaré que es lo que sucede en realidad y a donde va a parar esa grasa corporal que nos molesta y que luchamos por eliminar a diario. La grasa que comúnmente conocemos la encontramos en: aceites, algunas obtenidas de animales y utilizadas para la elaboración de varias comidas se conoce con el nombre de Lípidos, y circula por nuestra sangre y es depositada en el tejido adiposo y rodeando los órganos