PREPARACIÓN FÍSICA PARA TODOS.

Hola amigos me estusiasma saber que existen todavia dudas sobre ciertos temas tratados en este blog y me place poder ayudarlos. Este comentario fue dejado en un articulo relacionado con la Fuerza Máxima, escrito meses atrás. Los dejo con el comentario y a continuación mi punto de vista. " Hola, algo no me queda claro del articulo, por ejemplo, si necesito hacer un ejercicio de aislamiento con cierto porcentaje de carga, ¿como se la carga utilizar si solo hice el test para los ejercicios mas comunes?, ojala entiendas mi pregunta, gracias." Que grata casualidad, hoy día le explique a mi alumno en práctica varios items relacionados con la Fuerza Máxima, pues él pensaba que al hablar de Fuerza Máxima se refería a un test y no es asi. La Fuerza Máxima es un trabajo especial para desarrollar solamente fuerza . La finalidad es crear una base sólida, para encima de ella poder desarrollar bien sea, hipertrofia muscular, potencia muscular o resistencia muscular. Por supuesto ...

Hola Pablo y mucho gusto en poder ayudarte mi nombre es Fabián Nahuelpi, soy alumno en práctica a cargo del Profesor Héctor Bárzaga, el cual me encomendó esta tarea para darle una óptica más precisa pues tengo una pequeña Escuela de Fútbol junto a mi hermano y como me manejo en temas futbolísticos el Profesor Hector me pidió recomendación específica. Espero te ayude. Primero que nada debes saber que un entrenamiento de fútbol para niños a los tres años es difícil de realizar ya que ellos son muy inquietos, curiosos y difíciles de recibir órdenes como por ejemplo: ordenes técnicas. Aquí te dejo un pequeño apunte de la psicomotricidad y la respuesta a tu pregunta, espero que te sirva. Educación física en niños de 3 a 4 años . Antes que todo debemos saber sobre la psicomotricidad que no es solo la relación que existe entre el pensamiento (reacción neurofisiológica) y el acto motor (demanda de una acción) sino que va mas allá, ya que esta integra también sistemas complejos como por eje...

La afluencia más generalizada en los gimnasios hace ya bastante tiempo lo han sido aquellas personas que quieren mejorar su peso corporal, o explicandolo mejor, reducir su alto porcentaje de grasa que han acumulado durante bastante tiempo. Muchos suelen solicitar hacer solo trabajo cardiovascular y es que no saben que conjugar buena alimentación, entrenamiento con pesas y trabajo cardiovascular es la combinación perfecta. Si solemos hacer solo entrenamiento cardiovascular esto sin duda nos hará bajar nuestro pocentaje de grasa, pero también disminuirá el tono muscular y de hecho el tamaño muscular, por lo que siempre recomiendo la combinación antes nombrada. Me gusta usar dos variantes al inicio del trabajo, una hacer todo el trabajo cardiovascular al inicio, que puede durar desde 15 minutos hasta 1 hora o la otra que creo es mejor, solo 12 ó 15 minutos, para poder aprovechar todas aquellas reservas que nos ayudan a trabajar correctamente el metabolismo muscular, como lo es el Creat...

Hola amigos, una experiencia más de que he tenido razón sobre todo lo que he escrito sobre los niños. Unas 5 semanas atrás una pareja de clientes que atiendo a diario me preguntaron si podían llevar al gym una prima, cuya edad es 11 años y como escribí, NIÑA. Les dije que si pero que cual era la principl razón, y sencillo, sobrepeso, debido a una incorrecta educación alimenticia hogareña, y poca actividad física, la educación física del colegio es insuficiente, ¿qué más?. Ellos querían saber si era saludable y coreecto que comenzara desde está edad a participar de un programa de ejercicios en eun gimnasio, y como he explicado en ocasiones anteriores, en el sexo femenino esta edad es ideal para comenzae un largo periplo por la vida. Lo escribiré una vez más, en la mujer es ideal comenzar temprano a utilizar pesas, una razón basta, "Sarcopenia", debilitación del sistema muscular hacia los 32 años de edad, de ahí como sentimos la musculatura de las femeninas que nos rodean. Y ¿c...

Hola amigos del blog, a partir de hoy día les cuento que haré asesorias deportivas de alto rendimiento y entrenamiento físico, con un costo prudencial, las que he realizado hasta ahora seguirán siendo gratis, pero es que una meta me he trazado y todos pueden ayudarme. Trabajo en un lugar donde solo me satisface lo que hago, que es ayudar a muchos a lograr sus metas (bajar de peso, aumentar su masa muscular, mejorarse de una lesión, en fin sentirse bien) pero todo lo demás que me rodea me tiene atado de manos. Algo además interesante que estoy haciendo hoy día es preparar a un estudiante de Preparación Física a que aprenda todos los secretos de este, mi mundo preferido. Pero insisto, lo otro que me rodea, no me satisface. Mi meta es lograr tener mi propio espacio físico donde puede manejarme a plenitud, si ese espacio es un GIMNASIO, donde todos seamos felices, entrenando a un costo no muy alto. No malentiendan mi objetivo, pero de ahora en adelante solo se puede hacer de esta manera, y...

Pie plano es una malformación del pie, cuando no se tiene cuidado con los niños, sobre todo en países muy frios. Aquí en Chile es un problema bien latente y que a menudo suelo ver en niños y en el gimnasio donde varios clientes se refieren a molestias o dolores, al termino del día y es real que al llegar a edades ya adolescentes poco se puede hacer, aunque la ortopedia a avanzado mucho y se practican operaciones de corrección. Fisiologicamente el pie al nacer no tiene arco formado y al ir creciendo se va corrigiendo y va tomando su forma más correcta, un arco con angulación adecuada y que al pasar de la vida no causa molestias. Si bien al crecer es poco probable una corrección si empezamos cuando el bebé tiene días de nacido sería ideal. La planta del pie es una zona del cuerpo que tiene millones de receptores nerviosos que al ser estimulados producen efectos positivos a la hora de formarse el arco plantar, por eso estimularlo varias veces al día y todos los días hará que el niño vaya ...

Hola amigos, Juanito uno de mis grandes discípulos, además, cliente, amigo, deportista, educador y director llegó muy feliz una vez más de uno de sus grandes desafios, haber corrido la Maratón de Santiago. Junto a él corrió también Nano, otro discípulo, cliente, amigo, deportista y comerciante al cual no he visto aún pero imagino la alegría en su rostro, también por haber desafíado esta Maratón de Santiago. Esta última competición arrojó un dato muy importante y analizemos estos datos (aproximados). Una mejoría logró este 2009, pues se inscribieron 16 000 y corrieron sin inscripción alrededor de 5 000 a 6 000 personas, ¡INCREIBLE! casi 21 000 personas y por qué? les digo que increible, pues porque un año atrás en el 2008 se habían inscrito 12 000 (4 000 menos que este año) y corrieron sin inscripción alrededor de 4 000 (1 000 ó 2 000 menos que este año). ¿Qué les parece?. Genial, esto habla que muchos se están motivando a comenzar su cambio de vida. Mis dos amigos antes nombrados que y...