PREPARACIÓN FÍSICA PARA TODOS.

Una ves más la Cosmetóloga-Esteticista Maria Victoria Mora Padilla, nos hace llegar sus conocimientos sobre esta otra vía del cuidado del cuerpo, el masaje. La técnica del Quiromasaje nos ofrece grandes posibilidades al ser aplicadas en diversas alteraciones corporales y conseguir una terapia eficaz. El término de "Quiromasaje" lo introduce en 1920 en España el Dr. V. L. Ferrandiz, inaugurando una escuela para este fin. Las bases de estas técnicas provienen de las experiencias y estudio de técnicas de masaje japonesas estudiada por el Dr. W. Kellogg. Definición de masaje: El masaje lo podemos definir como una serie de movimientos que efectuamos con las manos sobre un organismo, estos movimientos específicos reciben el nombre de manipulaciones, las que no deben realizarse de forma arbritaria, al desarrollarlas sobre un organismo siempre han de poseer una finalidad. Todo masaje para su correcta aplicación ha de tener una directriz y un objetivo. Este último viene determinado po...

Bueno para responder la pregunta de nuestro lector primero que todo lo importante es tener en cuenta que en este artículo nos estábamos refiriendo solo a carbohidratos y estamos entregando los conocimientos para que nuestros lectores sepan más sobre este tema, por esto el articulo nos menciona que de los dos tipos de carbohidratos que encontramos es decir los simples y los complejos y dentro de los complejos encontramos cereales enteros, el pan, etc y este tipo de carbohidratos son los que hay consumir en mayor cantidad sobre los simples ya que los complejos nos aportan vitaminas, minerales y fibra y además nos entregan una gran cantidad de energía para realizar nuestras actividades. Después de estos hay que preferir los carbohidratos simples naturales como las frutas que también nos aportan nutrientes y energía pero en cuanto a carbohidratos dentro de nuestra dieta la mayor cantidad de estos los debemos obtener de los carbohidratos complejos y por último los que hay que tratar de evi...

Para que podamos partir hablando de los carbohidratos tenemos que definirlos para saber a que nos referimos, entonces los carbohidratos son compuestos orgánicos constituidos por carbono, hidrógeno y oxígeno y son los compuestos orgánicos más abundantes y diversos de la biosfera y junto con las proteínas y los lípidos son los macronutrientes que necesitamos para mantenernos en un óptimo estado de salud. Los carbohidratos tienen como principal función el suministrarle energía a nuestro cuerpo, especialmente al cerebro y al sistema nervioso, por esto es que los carbohidratos son tan importantes en la dieta diaria de una persona sana ya que estos vienen siendo nuestro principal combustible para que logremos realizar muchas de nuestras actividades diarias y también es el principal combustible para que nuestro organismo funcione como tiene que hacerlo, por lo tanto si para nuestro auto buscamos la bencina de mejor calidad para no dañar este, porque no hacer lo mismo con nuestro cuerpo,...

Ahora si juntamos todo lo que hemos visto en el artículo anterior podríamos concluir que tanto los carbohidratos complejos como los carbohidratos simples se convierten en glucosa en el cuerpo y son usados como energía. La glucosa es usada en las células del cuerpo y del cerebro y la que no se utiliza se almacena en el hígado y los músculos como glucógeno para su uso posterior, por esto no podemos dejar de consumir carbohidratos pero si tenemos que modificar nuestra ingesta diaria de carbohidratos en donde las calorías provengan de los carbohidratos, preferiblemente de los complejos (almidones) y de los azúcares naturales ya que estos nos aportaran energía, vitaminas, minerales y fibra. El preferir carbohidratos complejos y azúcares naturales es bastante fácil para esto solo debemos comer más fruta y vegetales, granos enteros, arroz, panes y cereales y nunca olvidar las legumbres como lentejas, porotos, arvejas secas, frijoles, etc. Por último nunca olvidemos que es necesario combinar t...

Muchas gracias por escribirnos y dejar tu duda, estoy muy agradecido de todos los que visitan el blogg en busca de información pero veo que la gran mayoria no pregunta y esa es una de las razones de este blogg, evacuar todas las dudas que puedan existir en ustedes, los reales protagonistas del blogg. Bien respondiendo a la persona que escribió sobre su duda, ¿Qué hacer si voy 4 veces a la semana al gimnasio y no bajo de peso? Bueno resulta que para esto necesito saber tu edad, sexo, tiempo que llevas visitando el gimnasio y que entrenamiento haces, estos datos me los puedes hacer llegar directamente a mi mail (ha15he@yahoo.es) y entablaremos el debate y la ayuda que necesitas. De todas maneras explicaré algo muy importante. Cuando estamos listos para comenzar un período de práctica de cualquier actividad física debemos realizarnos un estudio médico donde se incluyan examenes de sangre y orina fundamentalmente teniendo en cuenta la edad, si eres una persona joven con estos examenes bast...

Luis Cortés nos enseña una vez más como seguir las vías correctas para una alimentación correcta, en este caso, "equilibrada". Si analizamos la manera como ha evolucionado la situación de la salud en nuestro país en las últimas décadas nos daríamos cuenta de que existe un aumento muy significativo de las enfermedades crónicas no transmisibles en el adulto; como enfermedades cardiovasculares, obesidad, hipertensión arterial, diabetes, dislipidemias. En este tipo de enfermedades juegan un papel crucial los estilos de vida relacionados con la alimentación y la actividad física, siendo estos unos de los principales factores protectores para la salud contra estas enfermedades. El aumento de estas enfermedades se debe principalmente a los malos hábitos de la población donde una alimentación poco saludable y no equilibrada se conjuga con una vida sedentaria atentando contra nuestra salud. Centrándonos en el ámbito de alimentación; logramos ver en la población que hay un aumento...

El mantenimiento de la actividad física es una necesidad absoluta para todos los seres vivos y, por lo tanto, para los humanos, en quienes el sistema muscular constituye cerca de la mitad del peso total del cuerpo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la forma física como la capacidad de una persona para realizar satisfactoriamente el trabajo muscular. La cuestión está en saber el significado de “ satisfactoriamente”. Para un atleta de alta competición, estar en forma quiere decir ser capaz de ganar una prueba o batir un record, mientras que para un anciano poseer una buena forma consiste en poder caminar, subir escaleras y valerse por sí mismo, y para un sedentario hacer alguna actividad que a su vecino le cuesta un gran sacrificio. En realidad, disfrutar de un buen estado de forma física significa hacer ejercicio con regularidad, a un nivel superior al que realiza habitualmente, salvo en el caso de que, por necesidades derivadas de su situación laboral o domestica, la ...