PREPARACIÓN FÍSICA PARA TODOS.

La afluencia más generalizada en los gimnasios hace ya bastante tiempo lo han sido aquellas personas que quieren mejorar su peso corporal, o explicandolo mejor, reducir su alto porcentaje de grasa que han acumulado durante bastante tiempo. Muchos suelen solicitar hacer solo trabajo cardiovascular y es que no saben que conjugar buena alimentación, entrenamiento con pesas y trabajo cardiovascular es la combinación perfecta. Si solemos hacer solo entrenamiento cardiovascular esto sin duda nos hará bajar nuestro pocentaje de grasa, pero también disminuirá el tono muscular y de hecho el tamaño muscular, por lo que siempre recomiendo la combinación antes nombrada. Me gusta usar dos variantes al inicio del trabajo, una hacer todo el trabajo cardiovascular al inicio, que puede durar desde 15 minutos hasta 1 hora o la otra que creo es mejor, solo 12 ó 15 minutos, para poder aprovechar todas aquellas reservas que nos ayudan a trabajar correctamente el metabolismo muscular, como lo es el Creat...

Hola amigos, una experiencia más de que he tenido razón sobre todo lo que he escrito sobre los niños. Unas 5 semanas atrás una pareja de clientes que atiendo a diario me preguntaron si podían llevar al gym una prima, cuya edad es 11 años y como escribí, NIÑA. Les dije que si pero que cual era la principl razón, y sencillo, sobrepeso, debido a una incorrecta educación alimenticia hogareña, y poca actividad física, la educación física del colegio es insuficiente, ¿qué más?. Ellos querían saber si era saludable y coreecto que comenzara desde está edad a participar de un programa de ejercicios en eun gimnasio, y como he explicado en ocasiones anteriores, en el sexo femenino esta edad es ideal para comenzae un largo periplo por la vida. Lo escribiré una vez más, en la mujer es ideal comenzar temprano a utilizar pesas, una razón basta, "Sarcopenia", debilitación del sistema muscular hacia los 32 años de edad, de ahí como sentimos la musculatura de las femeninas que nos rodean. Y ¿c...

Hola amigos del blog, a partir de hoy día les cuento que haré asesorias deportivas de alto rendimiento y entrenamiento físico, con un costo prudencial, las que he realizado hasta ahora seguirán siendo gratis, pero es que una meta me he trazado y todos pueden ayudarme. Trabajo en un lugar donde solo me satisface lo que hago, que es ayudar a muchos a lograr sus metas (bajar de peso, aumentar su masa muscular, mejorarse de una lesión, en fin sentirse bien) pero todo lo demás que me rodea me tiene atado de manos. Algo además interesante que estoy haciendo hoy día es preparar a un estudiante de Preparación Física a que aprenda todos los secretos de este, mi mundo preferido. Pero insisto, lo otro que me rodea, no me satisface. Mi meta es lograr tener mi propio espacio físico donde puede manejarme a plenitud, si ese espacio es un GIMNASIO, donde todos seamos felices, entrenando a un costo no muy alto. No malentiendan mi objetivo, pero de ahora en adelante solo se puede hacer de esta manera, y...

Pie plano es una malformación del pie, cuando no se tiene cuidado con los niños, sobre todo en países muy frios. Aquí en Chile es un problema bien latente y que a menudo suelo ver en niños y en el gimnasio donde varios clientes se refieren a molestias o dolores, al termino del día y es real que al llegar a edades ya adolescentes poco se puede hacer, aunque la ortopedia a avanzado mucho y se practican operaciones de corrección. Fisiologicamente el pie al nacer no tiene arco formado y al ir creciendo se va corrigiendo y va tomando su forma más correcta, un arco con angulación adecuada y que al pasar de la vida no causa molestias. Si bien al crecer es poco probable una corrección si empezamos cuando el bebé tiene días de nacido sería ideal. La planta del pie es una zona del cuerpo que tiene millones de receptores nerviosos que al ser estimulados producen efectos positivos a la hora de formarse el arco plantar, por eso estimularlo varias veces al día y todos los días hará que el niño vaya ...

Hola amigos, Juanito uno de mis grandes discípulos, además, cliente, amigo, deportista, educador y director llegó muy feliz una vez más de uno de sus grandes desafios, haber corrido la Maratón de Santiago. Junto a él corrió también Nano, otro discípulo, cliente, amigo, deportista y comerciante al cual no he visto aún pero imagino la alegría en su rostro, también por haber desafíado esta Maratón de Santiago. Esta última competición arrojó un dato muy importante y analizemos estos datos (aproximados). Una mejoría logró este 2009, pues se inscribieron 16 000 y corrieron sin inscripción alrededor de 5 000 a 6 000 personas, ¡INCREIBLE! casi 21 000 personas y por qué? les digo que increible, pues porque un año atrás en el 2008 se habían inscrito 12 000 (4 000 menos que este año) y corrieron sin inscripción alrededor de 4 000 (1 000 ó 2 000 menos que este año). ¿Qué les parece?. Genial, esto habla que muchos se están motivando a comenzar su cambio de vida. Mis dos amigos antes nombrados que y...

Hola amigos, ha llegado el Otoño al Cono Sur y la Primavera al Cono Norte y a Europa, los insto a que no abandonen sus actividades físicas y continuen sus pasos positivos comenzados en este 2009, un 2009 que ha arribado con la nueva crisis mundial, una más, simplemente eso. De seguro muchos gimnasios se verán afectados y es lógico pero eso no importa, lo que no debe verse afectado es su salud. En una parte del mundo ha llegado el Otoño y luego vendrá el Invierno, es muy común perder las ganas de entrenarse pero hace tiempo atrás se demostró que entrenar en este período ofrecía mejores resultados pues como las temperaturas son más heladas, el organismo humano gasta más calorías y de ahí que los procesos para reducir peso son mejores y más positivos. En la otra parte que ha llegado la Primavera y luego llegará el ansiado Verano después de un largo Invierno, no hay dudas de que muchos querrán mostrar aquellos logros obtenidos durante sus largos meses de entre...

Amigos, un gran escándalo ha sucumbido a Chile entero, es un drama social más que enfrenta este bello país sudaméricano. Hace 6 años cuando pisé esta tierra fuí sorprendido por muchas cosas, una de ellas la gran cantidad de farmacias que cuadra tras cuadra llenaban las ciudades de Viña del Mar y Valparaíso, mi conclusión en ese momento fue: "¿un gran negocio? por supuesto otra cosa no podría razonar...muchos enfermos deben haber para que esto sea un gran negocio". Así mismo fue. Año tras año se multiplican la cantidad de enfermos y enfermedades en Chile, hoy día la tasa de obesidad es altísima, así como la de Hipertensión Arterial, las Depresiones, el Stress, los Infartos del Miocardio, los Accidentes Cerebrovasculares, la Diabetes, la Resistencia a la Insulina, en fin no terminaría de enumerarlas. Sin dudas un país enfermo. He buscado informaciones estadísticas de cuantas personas en Chile hacen actividades físicas a diario o al menos 3 veces por semana y realmente es muy b...