PREPARACIÓN FÍSICA PARA TODOS.

Hola mis disculpas por no haber respondido, pero sucesos mayores me lo habian impedido pero ya con ustedes, en esta ocasión el nutricionista Luis Cortes, responde su duda. Hola, me diagnosticaron resistencia a la insulina pero en mi caso saque la glicemia post carga baja... tengo sobre peso. Quisiera que me explicaran un poco mas de mi caso y que tan difícil de controlar es. Estimado amigo, junto con saludarte nos gustaría tranquilizarte, ya que tu condición actual aumenta las probabilidades de que desarrolles diabetes tipo 2, pero aun no tienes esta enfermedad y por lo tanto aun podemos evitar que esto suceda. Entonces, el padecer de resistencia a la insulina significa que tu cuerpo tiene dificultades para responder a la acción de esta hormona, esta hormona es producida por el páncreas (un órgano que esta ubicado en la parte inferior del estomago) y es la que esta encargada de ayudar al cuerpo a que la glucosa sea utilizada por el cuerpo, entrando esta a las células y transformándose...

Hola mis queridos amigos, espero esten bien y logrando todos sus objetivos en este segundo y rápido semestre del año. En las últimas semanas he recibido varios correos todos preguntando sobre actividades físicas y deportivas en niños y bueno a pesar de que en otras ocasiones ya he escrito sobre ello, volveré a retocarlo una vez más y pondré los links de los artículos anteriores para que los revisen, ya que puede ser que no los hayan encontrado. Los niños agotan sus energías con el juego, sea cualquiera que no sea sentado frente al PC o al Play Station, entiendase, correr, saltar, subirse a un muro o árbol, montar bicicleta, nadar en la piscina, la playa o un río, agacharse, arrastrase, en fin todas aquellas que necesiten utilizar más de un grupo de músculos y articulaciones. Sugerir un plan de ejercicios para niños que aún no sobrepasan los 10 años no es aconsejable aunque si es fundamental la asistencia a las clases de Educación Física de los colegios, ya que como el nombre sugiere ...

Hola queridos lectores, espero hayan pasado unas vacaciones veraniegas muy reconfortantes y ya de vuelta a la realidad del trabajo continuen con las actividades físicas que pasan realizando el año entero. Bien, esta semana leyendo el diario de Valparaíso, "El Mercurio" me encontré con los resultados del Instituto de Nutrición y Técnología de los Alimentos (INTA), atendiendo a la cantidad de Obesos que hay en Chile y la alarma es bastante preocupante, aqui las publico: - Sobrepeso: 38% - Obesidad: 22% - Obesidad Morbida (severa): 1,3% - Con una estimación para el 2010 de nada más y nada menos que de 9 millones de obesos, en este momento Chile tiene aproximadamente 15 millones de habitantes. ¿Qué les parece? Bueno, no me sorprende, hace ya unos meses atrás en reunión con médicos de la zona hablamos de este tópico y es que apenas un 3% de la población de la provincia realiza actividades físicas, yo de manera particular, durante mis vacaciones se me ocurrió ofrecer clases grupale...

Sr. Licenciado Hector Bárzaga, ante todo un cordial y afectuoso saludo desde Venezuela. Licenciado Bárzaga, le escribo por que tengo una duda y no se a quien acudir. Tengo un hijo que tiene 9 años, pesa 55 KG. y mide 1 metro 48 cm., y mi duda es la siguiente, el practica Karate desde hace un año, yo en mi casa tengo un pequeño gimnasio personal (el cual irónicamente yo no uso) pero mi hijo lo usa y hace bicicleta elíptica, salta cuerda y hace pesas, utiliza el multifuerza, el se ve bien, sano pero me da miedo de que no sea correcto eso de hacer pesas y por eso le pregunto a UD que es experto en la materia, el utiliza el multifuerza, hace 1000 abdominales diarios, etc... Será malo? Que me recomienda, el se alimenta y duerme bien, pero me preocupa lo de las pesas. Muchas gracias de ante mano, por la ayuda u orientación que me pueda dar al respecto y a que médico me recomendaría llevarlo para hacerle un chequeo. Gracias. Saludos, Ronald Fusco. Mi Respuesta. Hola Ronal, gracias por acudir...

Hola mis queridos amigos estamos en la mitad del año en el cono sur (sudamerica) y muchos a partir de ahora empiezan abarrotar los gimnasios a cumplir un objetivo apurado antes de que llegue el verano, no solo esto sino aquellos que llegan a diario al gimnasio a recortar grandes cantidades de kilos extras acumulados en varios años donde se han preocupado solo por comer y no hacer ejercicios, y están empeñados en lograr su objetivo a corto plazo. A diario cuando evaluo a todos aquellos que llegan al gimnasio después de sesiones de entrenamientos y su objetivo no va al rumbo deseado se desaniman pero es porque no conocen la única verdad que nos brinda la práctica sistemática de actividades físicas. Lograr un objetivo a corto plazo solo trae consigo problemas a la salud y nunca pensamos que subir 10 kilos de peso es mucho más fácil que reducirlos, no nos olvidemos nunca de cuanto tiempo estuvimos comiendo y sentados sin hacer nada, entonces ¿por qué apurarnos?. El solo hecho de entrenar...

Hola amigos aqui una pregunta muy importante en estos tiempos, dice así. SALUDOS, NO FUI YO QUIEN PIDIO LA INFORMACION; SIN EMBARGO ME GUSTARIA SABER QUE EJERCICIOS PUEDO ENSEÑAR A MIS HIJOS DE 3 Y 5 AÑOS EN CASA EN EL PERIODO DE VACACIONES QUE RECIEN COMIENZA. VIVO EN VENEZUELA Y SON NIÑOS DELGADOS YA QUE PESAN 14 Y 19 KGRS RESPECTIVAMENTE. ESPERO POR FAVOR ME PUEDAN AYUDAR, GRACIAS Bien estimado lector, los niños conservan gran cantidad de energía y solo es utilizada para los procesos básicos del organismo humano y el resto la utilizan para jugar, si leistes bien, para jugar. No es necesario crear rutinas de ejercicios en estas edades tan tempranas, sino que solo debemos preocuparnos porque ellos jueguen, pero lejos del televisor y la computadora dos venenos muy potentes en estos tiempos, si bien sirven trata de alejarlos lo mayor posible de ellos y llevalos a un parque a montar bicicleta, que corran, que se arrastren, llevelos a la playa o si vive cerca de un rio tranquilo, o un lag...

Hola estimados amigos aqui una pregunta muy interesante realizada por uno de nuestros visitantes. hola soy estudiante de profesional en deporte y quiero saber si los ejercicios de fuerza son buenos para bajar de peso y porque.................muchas gracias respondanme pronto. Pues bien amigo y futuro colega, los ejercicios con pesas son ideales para bajar de peso, ¿POR QUÉ? Bien, siempre deben ser combinados con ejercicios aeróbicos y tu emplearás los ejercicios con pesas basado en altas repeticiones es decir aproximadamente a un 50% de esfuerzo máximo, al conjugar varios ejercicios donde participen tanto el tren inferior como el superior y la zona abdominal el gasto calórico será mayor privilegiando trabajar siempre los músculos más grandes pues requieren más energía para poder moverse, es así que puedes reflexionar, ¿qué auto gasta más combustible? ¿un auto con motor 1.6 o un auto con motor 2.4? Pues claro el de motor 2.4 porque es un motor mayor, más potente, por ende necesita mas e...